العناية بالبشرة : 6 نصائح للإستمتاع ببشرة صافية | Egy Legals
أهم النصائح للمحافظة علي بشرتك
العناية بالبشرة هي مجموعة العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة وجمالها، وتشمل العديد من الأمور المهمة، مثل:
1) حماية البشرة من الشمس
حماية البشرة من الشمس مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والوقاية من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، ويمكن تحقيق ذلك باتباع بعض الإجراءات الواجب اتباعها قبل التعرض للشمس وأثناء التعرض لها، وهي كالتالي:
1. استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس ذو الطيف الواسع والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB، ويفضل استخدامه قبل 20-30 دقيقة من التعرض للشمس.
2. الحد من التعرض للشمس في فترات الذروة: يجب تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة التي تتراوح من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثالثة مساءً، حيث تكون أشعة الشمس الضارة أكثر تركيزاً.
3. ارتداء الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الواسعة والخفيفة وذات الألوان الفاتحة والمصنوعة من الأقمشة الناعمة والتي تسمح بتهوية الجسم.
4. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية: يجب ارتداء القبعات الواسعة والنظارات الشمسية التي تحمي العينين والوجه من أشعة الشمس الضارة.
5. شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجلد.
6. التقليل من استخدام أجهزة التسمير: يجب تقليل استخدام أجهزة التسمير والتعرض للشمس المباشرة لفترات طويلة، حيث يمكن أن تؤدي هذه العمليات إلى ضرر الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2) لإقلاع عن التدخين والبشرة
التدخين يؤثر بشكل كبير على صحة البشرة وجودتها، ويمكن للإقلاع عن التدخين أن يحسن حالة البشرة ويحافظ عليها من التأثيرات السلبية للتدخين، وذلك بفعل الآتي:
1. تحسين تدفق الدم: يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية في البشرة، وبالتالي ينخفض تدفق الدم إلى البشرة، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تجاعيد البشرة وظهور البقع والبهتان، وعند الإقلاع عن التدخين يتحسن تدفق الدم إلى البشرة، مما يساعد على تحسين جودتها.
2. تحسين ترطيب البشرة: يمكن أن يؤدي التدخين إلى جفاف البشرة وتلفها، وعند الإقلاع عن التدخين يتحسن ترطيب البشرة ويتم تحسين ملمسها ومظهرها.
3. تحسين لون البشرة: يؤدي التدخين إلى تغيير لون البشرة وجعلها باهتة ورمادية، وعند الإقلاع عن التدخين يتحسن لون البشرة وتعود إلى نضارتها الطبيعية.
4. تقليل ظهور البقع: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ظهور البقع الداكنة على البشرة، وعند الإقلاع عن التدخين يتقلص حجم هذه البقع ويتحسن مظهر البشرة.
5. تقليل ظهور التجاعيد: يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل ظهور التجاعيد على البشرة، حيث يؤدي التدخين إلى تسريع عملية الشيخوخة وتلف الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة.
يمكن القول إن الإقلاع عن التدخين يحمي البشرة ويحسن جودتها.
3) نظامًا غذائيًا صحيًا والبشرة؟
يؤثر نظام غذائي صحي بشكل كبير على جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البشرة، ويمكن لتناول الأطعمة الصحية أن يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتحسين مظهرها، وذلك للأسباب التالية:
1. تحسين ترطيب البشرة: يمكن للأطعمة المحتوية على الكثير من الماء مثل الخضروات والفواكه والماء نفسه، أن تحسن ترطيب البشرة وتمنع جفافها، كما يمكن أن يساعد تناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات في تحسين ترطيب البشرة.
2. تحسين لون البشرة: يمكن لبعض الأطعمة المحتوية على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الفيتامين C والحديد والزنك، أن تساعد على تحسين لون البشرة وتمنع ظهور البقع الداكنة.
3. تحسين نعومة وملمس البشرة: يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، أن يساعد على تحسين نعومة وملمس البشرة، كما يمكن لبعض الأطعمة المحتوية على فيتامين A مثل الجزر واليقطين، أن تساعد على تحسين مظهر البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
4. تقليل التهابات البشرة: يمكن لتناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والفواكه الحمراء، أن يقلل من التهابات البشرة ويحميها من التلف.
5. تحسين إنتاج الكولاجين: يمكن لتناول الأطعمة المحتوية على البروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات.
4) إزالة المكياج قبل النوم
إزالة المكياج قبل النوم هي عملية مهمة للغاية للحفاظ على صحة وجمال البشرة، حيث أن ترك المكياج على البشرة طوال الليل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الجلدية مثل الحبوب والبثور والجفاف والتهيج.
لإزالة المكياج، ينصح باستخدام مزيل المكياج الذي يناسب نوع بشرتك، وتوضع كمية مناسبة على قطعة من القطن أو اللوحة التنظيف، ويتم تمريرها بلطف على الوجه لإزالة المكياج والشوائب. ويجب تجنب استخدام منتجات التنظيف القوية أو المبالغ في استخدامها، حيث يمكن أن تتسبب في جفاف البشرة وتهيجها.
بعد إزالة المكياج، ينصح بغسل الوجه بالماء الفاتر واستخدام منتج تنظيف البشرة لإزالة بقايا المزيل والأوساخ، ويتم تنشيف البشرة بلطف باستخدام منشفة نظيفة.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام ماء الورد أو ماء الأزهار كمنظف طبيعي ولطيف للبشرة، حيث يعمل على تنظيف البشرة وترطيبها بشكل طبيعي، وذلك عن طريق توضع كمية مناسبة على قطعة من القطن ويتم مسح الوجه بها.
في النهاية، فإن إزالة المكياج قبل النوم تعد عادة صحية وضرورية للحفاظ على بشرة نظيفة وصحية وجميلة.
تعليقات
إرسال تعليق